2013年10月

2013年10月28日

生活習慣

こんにちは、中平です。
台風が続きましたが、今日は秋晴れのいい天気になりましたね。これから紅葉が美しく色づくことでしょう。

さて、先日テレビ番組で、足の指を開いて押し曲げる運動が紹介されていました。片足をもう一方の足の膝に乗せ、手の指を足の指の間に差し入れて広げて握り、次に丸めるというストレッチです。これを続けると、足裏に問題があって歩きにくい人も、楽に歩けるようになる、とのことでした。

病気というほどではないけれど、何となく調子が悪いという経験が多くの人にあると思います。それらを解消するには、毎日の生活習慣が大切です。バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動を、無理なく続けることです。先に紹介した足指のストレッチのように、体のすみずみまで意識して動かす、ということを日々続ければ、その積み重ねが不調の予防になります。

お口ももちろん同じです。噛む回数を増やす、食後に歯磨きをする、舌を大きく動かす、唇やその周りの筋肉を意識して動かす。こういった生活習慣を続けていると、お口の不具合が表れにくくなります。これから日ごとに寒くなり、筋肉も縮まりがちになります。こういう時こそ意識して筋肉を動かすように習慣づけて、元気に冬を乗り越えましょう。


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hiroshitgic at 18:01|この記事のURLComments(0)
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